Naturnärvaro & mindfulness

För att må bra behöver vi lugn och ro med tid för eftertanke och inre vila och en social samvaro där skratt, inspirerande upplevelser och god gemenskap erbjuds. Vi behöver dessutom äta bra, sova ordentligt och motionera både kropp och hjärna.

Ofta glömmer vi bort att vara varsamma med oss själva. Vi kan drabbas av stress med olika fysiska och psykiska symptom såsom sömnstörningar, hjärtklappning, minnessvårigheter och humörsvängningar.

Naturen som resurs för hälsofrämjande och rehabilitering ger återhämtning och ny kraft, kreativitet och balans.

Att vi mår bra av att vistas i naturen är självklart för många men också vetenskaplig forskning visar på att naturvistelse kan ge mental avkoppling, kraftpåfyllning och återhämtning

- blodtrycket går ner,
- nivåerna av stresshormonet kortisol sänks
- samtidigt som vårt må-bra-hormon oxytocin ökar

Mindfulness är ett förhållningssätt och en effektiv stresshanteringsmetod.
Forskning visar att mindfulnessträning ger:

• minskad stress
• ökad självinsikt
• ökad koncentrationsförmåga
• bättre sömn
• ökad fokus
• ökad uppmärksamhet

Mindfulness används också i ledarskap, inom personalutveckling och i skolan.

Ett liv i balans & ökad kreativitet, koncentration och fokus

Tänk att ligga på mjuk mossa och bara vara medan molnen sakta far förbi -lukta, känna, vara med hela sig, här och nu och bli stärkt, lugn och återhämtad.

Att man dessutom blir mer fokuserad, koncentrerad och kreativ av lugna naturövningar gör att naturen passar lika bra både för den sjuka och utmattade som för den som helt enkelt vill hämta ny energi och inspiration i vår många gånger stressade vardag.

För företagsgrupper kan sinnesupplevelser i naturen fördjupa och förstärka efterföljande konferens/möte och vara till hjälp i dskussioner och beslut.

Inspiration & verktyg till personlig utveckling

Jag arbetar med:

• sinnesupplevelser i naturen
• enkla avspänningsövningar
• sinnliga vandringar
• lekfulla möten,
• goda samtal vid elden
• inspirerande föreläsningar om natur och mindfulness
  

Jag erbjuder

• kurser
• halv/heldagsaktiviteter
• happenings
• friskvård för företagets personal
• frukostmöten
• kick-offs
• annorlunda möten
• föreläsningar

Kurser/Aktiviteter:

Tanka naturkraft för energi, kreativitet och lust! - fm/em/kväll

Annorlunda naturupplevelse för företagsgrupper/ kompisgäng.
Stanna upp, landa och fyll på energi med hjälp av mindfulness,
sinnliga naturupplevelser och lekfulla inslag.

Passar perfekt som friskvård med må-bra-stund för företagsgrupper,
sinnlig och lekfull kick-off eller oväntad naturaktivitet för ditt kompisgäng.

När: Året om.
Tid: 8.30 - 11.30
Plats: Naturreservatet Björskogsnäs alternativt annan vacker naturplats
Antal deltagare: Min 6 personer/max 16 personer
Klädsel: Bekväma, oömma och varma kläder för utevistelser i det väder som råder.
Kostnad & mer information: Kontakta Naturnärvaro!

Må bra med naturnärvaro - 5 x fm

Må bra med naturnärvaro handlar om medveten närvaro i naturen,
för alla som behöver återhämtning och energipåfyllning.
Den största delen av tiden ägnar vi åt sinnliga naturupplevelser och
enkla avspänningsövningar.

Vi träffas en gång i veckan, under fem veckor, ute vid naturreservatet
Björskogsnäs, alternativt annan naturskön plats.

När: 5 x fm 8.30 – 11.30.
Tid: Kursstart mars och maj
Plats: Naturreservatet Björskogsnäs, Grythyttan alternativt annan naturskön plats.
Antal deltagare: Max 8
Klädsel: Bekväma, oömma och varma kläder för utevistelser i det väder som råder.
Kostnad & mer information: Kontakta Naturnärvaro!

Konferens med ny kraft och kreativitet från naturen - fm

Starta er konferens eller möte med att landa och ladda i naturen!
Kreativitet, fokus och närvaro ökar vilket ger bättre grund för samtal, diskussioner och beslut.

Vi samlas vid en vacker plats i naturen där vi börjar med kaffe vid elden för att sedan ha en skön förmiddag tillsammans med sinnliga naturupplevelser, enkla avspänningsövningar och lugna vandringar i härlig miljö.

Efter tre timmar samlas gruppen för lunch vid konferensanläggningen och därefter kan mötet börja med mer avslappnade, kreativa och närvarande deltagare!

När:Alla dagar
Tid: 08.30-11.30 3 timmar
Plats:Vacker naturplats på lagom avstånd till konferensplatsen.
Antal deltagare: Max 20 personer
Klädsel:Bekväma, oömma och varma kläder för utevistelser i det väder som råder.
Mer information och offert: Kontakta Naturnärvaro!

En resa i det blå som slutar i det gröna! - fm/em/kväll

Överraska ditt kompisgäng, företag eller förening med en annorlunda naturupplevelse! Sinnliga naturupplevelser varvas med lekfulla inslag och enkla avspänningsövningar i vacker miljö.

När:Förmiddag/Eftermiddag/Kväll efter önskemål.
Plats: Efter överenskommelse.
Tid: 2-3 timmar
Antal deltagare: Min 6 personer, max 16 personer
Klädsel: Bekväma, oömma och varma kläder för utevistelser i det väder som råder.
Mer information och offert: Kontakta Naturnärvaro!

Föreläsningar:

Nyfiken grön! -
Naturen som resurs för hälsofrämjande och rehabilitering

När: Året om
Tid: 45 min
Mer information och offert: Kontakta Naturnärvaro!

Att vara här och nu! -
Mindfulness för balans & fokus i livet

När: Start under 2011
Tid: 45 min
Mer information och offert: Kontakta Naturnärvaro!